Stressbewältigung mit Progressiver Muskelentspannung

mit Astrid-Maria Schlentner

Eine der wertvollsten und wissenschaftlich fundierten Maßnahmen zur Stressbewältigung ist die progressive Muskelentspannung, die ursprünglich von Jacobson entwickelt wurde. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt vertieft wird. Durch die Entspannung der Muskulatur werden ein tiefgreifendes körperliches Wohlgefühl und eine mentale Ruhe erreicht.
Die Teilnehmenden werden im Kurs dabei angeleitet, verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und wieder zu entspannen. Damit wird die Aufmerksamkeit auf das Körperempfinden gerichtet und die Gedankenaktivität reduziert. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Ein großer Vorteil dieses Verfahrens besteht außerdem darin, dass man die Übungen, wenn man sie gut verinnerlicht hat, in jeglichen Stresssituationen völlig unauffällig anwenden kann.
Bitte bequeme Kleidung und ein kleines Kissen mitbringen.


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8 Nachmittage, 10.10.2018 - 05.12.2018
Mittwoch, 16:00 - 17:30 Uhr
8 Termin(e)
vhsbaar, Hindenburgring 34, 78166 Donaueschingen, Seminarraum 1, 2. OG
Astrid-Maria Schlentner
69,00
Belegung:

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