Freundlich und respektvoll mit sich selbst umzugehen fällt vielen Menschen schwer. Wir sind meist selbst unsere größten Kritiker und setzen uns mit überzogenem Perfektionismus oft unnötig unter Druck. Besonders in schwierigen Lebenssituationen (z.B. Erkrankung, Trennung, Verlust) sorgen wir nicht für uns selbst, sondern machen uns das Leben noch zusätzlich schwer, da wir uns meist ungern helfen lassen. Achtsames Selbstmitgefühl vermittelt einen Zugang zur "Selbstfürsorge": Lernen, sich selbst eine gute Freundin / ein guter Freund zu sein, besonders auch in schwierigen Zeiten. In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie auf der Basis der Achtsamkeitsmeditation (Atembeobachtung, Körperwahrnehmung) verschiedene Übungen kennen, um Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Einfache Impulse für den Alltag vermitteln erste Schritte, wie wir tagtäglich in einer freundlichen Balance mit uns bleiben können. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen und eine Yoga- bzw. Gymnastikmatte mitbringen.
