Wenn Gedanken kreisen, Sorgen den Abend bestimmen oder der Schlaf nicht kommen will, leidet oft die Erholung im Alltag. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden einfache und wirksame Methoden kennen, um Grübelschleifen zu unterbrechen, innere Unruhe zu reduzieren und den Übergang in einen entspannten Schlaf zu erleichtern. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Übungen aus Entspannung, Atemarbeit und mentaler Fokussierung. Ergänzend werden Hintergründe zu Schlaf, Stress und der Wirkung von Gedanken auf das Nervensystem verständlich vermittelt. Das Seminar lädt dazu ein, eigene Gewohnheiten zu reflektieren, hilfreiche Abendrituale zu entwickeln und neue Wege zu mehr Gelassenheit und Schlafqualität auszuprobieren.
