Die Trainingsstunde beginnt mit Aufwärmen, sowie Kräftigungsübungen für Rumpf und Beine und geht dann zum Faszientraining mit der Rolle und dem Ball über.
Verspannungen, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen entstehen häufig im Bindegewebe, verursacht durch einseitige oder sitzende Tätigkeiten. Die Muskulatur passt sich immer mehr dieser Haltung an. Die Folge ist eine verkürzte Brust- und Bauchmuskulatur. Dies macht sich durch Schmerzen im Rücken und durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Darum ist es wichtig, die Faszien mit verschiedenen Bewegungsreizen zu trainieren und zu lockern. Gleichzeitig müssen aber auch Muskelverspannungen und -verkürzungen gelöst werden, um einen ganzheitlichen Effekt zu erzielen. Dies tun wir durch ein aktives Muskellängentraining, das zwar an Dehnen erinnert, durch die Aktivität aber eine größere Wirkung auf die Muskulatur hat. Zusätzlich zu dem Kursprogramm gibt es auch immer wieder hilfreiche Tipps, wie man z. B. durch die Ernährung oder weitere Übungen zu Hause etwas für einen gesunden Körper tun kann. Bitte rutschfeste Socken und Getränk, sowie eine eigene Matte mitbringen
